所謂的高敏感人群，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是對(duì)外界的情緒、刺激有著極強(qiáng)的敏感度，容易受到別人情緒影響的人。職場(chǎng)上的高敏感人群每天活得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰。不是在琢磨這個(gè)同事說(shuō)的話(huà)，就是在聯(lián)想那個(gè)同事是不是在針對(duì)自己。如果你正好是那個(gè)“高敏感人”，該怎么破解呢？

■ 容易受到周?chē)h(huán)境的影響。擁有一顆脆弱敏感的“玻璃心”，總是削弱自己的主體性，過(guò)分在意身邊環(huán)境和氛圍的變化。自身情緒起伏和心理狀態(tài)完全跟著外界走。易患得患失，情緒失控，焦慮壓抑。

■ 共情能力比較強(qiáng)。非常容易感受到身邊人的喜怒哀樂(lè)，把這種氣氛無(wú)限擴(kuò)大，并全身心沉浸其中，自動(dòng)代入到別人的狀態(tài)、立場(chǎng)和角度里，模糊自身情境。這種狀態(tài)下，過(guò)度關(guān)注別人的一舉一動(dòng)，一言一行，從而失去自我，成為別人情緒的“奴役者”。

■ 削弱主體性，容易被外界的評(píng)價(jià)和視角牽著鼻子走。比如，不喜歡喝酒，卻因?yàn)閯e人的喜好和推薦，而被迫下班后和同事一起去酒吧喝酒。對(duì)于某個(gè)方案有著不同的見(jiàn)解，卻因?yàn)橥露颊f(shuō)好，自己也就隨波逐流，人云亦云。

■ 自我要求高，容易陷入“完美主義陷阱”。

■ 拒絕玻璃心，打造強(qiáng)大的內(nèi)核和堅(jiān)不可摧的內(nèi)心秩序。高敏感人群總是過(guò)分在意別人的看法和評(píng)論，容易被別人的 一言一行牽著鼻子走。過(guò)于削弱了自身主體性，把別人的話(huà)當(dāng)做堅(jiān)決執(zhí)行的指令，把別人的情緒當(dāng)做自己心情的晴雨表。這是不對(duì)的。玻璃心只會(huì)讓自己備受折磨和摧殘。我們要做的是提升自我意識(shí)，放大自己的主角屬性，建立自我價(jià)值觀并堅(jiān)決去執(zhí)行，用適合自己的方法論去踐行人生。

■ 不盲目比較，不人云亦云，認(rèn)清自我，接納自我。不和別人進(jìn)行無(wú)意義的比較，根據(jù)自己的實(shí)際情況做出行動(dòng)。堅(jiān)定地信任自己，用包容的心態(tài)接納自己，允許自己犯錯(cuò)，允許自己慢半拍，允許自己與別人不一樣，允許自己是自己。自我賦權(quán)，把更多精力和注意力放在自己身上，才有機(jī)會(huì)遇見(jiàn)屬于自己的春暖花開(kāi)。

■ 縮小社交范圍，拒絕無(wú)意義社交。無(wú)意義的社交容易降低生活品質(zhì)，讓自己深陷外界嘈雜的聲音中找不到自己。寶貴的時(shí)間和精力就這么被浪費(fèi)在了不重要的事和人身上，不值得。自己也會(huì)感覺(jué)很累，“身體被掏空”不是簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)而已。

■ 找到適合自己發(fā)泄情緒和疏通情感的方式，定期進(jìn)行自我診療。有情緒很正常，但要學(xué)著找到疏通情緒的渠道。或者自救或者他救，總之要學(xué)會(huì)與喜怒哀樂(lè)和平相處，接納任何一種情緒下的自己。

■ 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和健身，使自身生理狀態(tài)始終處于一個(gè)良好的情境中。健康的重要性就不需要多說(shuō)了，懂的都懂。

高敏感屬性其實(shí)是一種自我保護(hù)，面對(duì)“魚(yú)龍混雜”的職場(chǎng)，有時(shí)候敏感一些，能感知到很多潛在的危險(xiǎn)。但凡事也需要一個(gè)度，至于其中的玄妙，還需自己掌握。小編希望每個(gè)人在職場(chǎng)上叱咤風(fēng)云的同時(shí)也能保持初心，不忘本真。

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