春節假期已經結束，很多小伙伴們都已經復工復學了。那么，2024年中級會計備考是不是也應該提上日程？部分考生反饋，春節過后，學習無動力、不在狀態。別擔心，“張弛有度”一直是高效學習的不二法門，春節假期期間考生們放松一下也是應該的，不過，既然假期已經結束，我們就要開始備考。今天，東奧就給大家一份【節后收心指南】，幫助考生們快速找回備考狀態，迎接新挑戰！

節后綜合癥是指在假期（特別是國慶黃金周、春節假期）之后，人們出現的感覺厭倦，提不起精神、工作效率低等心理表現，或者不明原因的惡心眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等生理表現。深究原因，其實是，因為假期大家對自我管束變低，尤其是春節假期這樣較長的假期，大家沒有節制的吃喝、熬夜，打破了原有的生物鐘，身體和心理自然而然地會出現變化。

節后綜合癥影響人們在節后學習、工作的狀態和效率，對于想要備考2024年中級會計考試的考生們，如何判斷自己是否有“節后綜合癥”呢？看看下面的節后綜合癥的癥狀你中了幾條吧！

1.學不進去

一到春節假期，很多考生的減肥計劃、備考計劃等就自動按下了暫停鍵，經過連續8天的吃喝玩樂，很多考生一時間無法適應中級會計備考節奏，因此而產生焦慮煩躁等情緒。即便是拿著書本、聽著課件，思維也神游天外，學了個寂寞，甚至還會出現厭學情緒。

2.焦躁不安、疲憊犯困

很多考生在假期期間，作息顛倒，每天白天睡到日上三竿，晚上則通宵玩游戲、追劇等，打亂了正常生物鐘，因此，回歸到正常的工作學習中時，難免會出現犯困、注意力不集中、一看書就累、一聽課的就困等情況，導致考生精神緊張，心煩氣躁情緒。尤其是中級會計考生，因為要兼顧工作、生活和備考，精力有限又力不從心，更會加劇焦躁心理。

3.自控力變差

假期期間，考生對自己的自我約束下降，放縱自己，內心和身體都“嘗到了”放縱的“甜頭”。因此，在假期結束后，身心還處于假期中的放松、快樂的狀態，一時間難以恢復以往自律生活，導致考生在備考時，平時能學三個小時的內容，學一個小時注意力就無法集中，犯困犯懶；平時一個小時就能做完的題目，要兩個小時才勉強完成。

4.拖延加劇

因為考生們從心理和身體上不愿意接受假期已經結束的事實，因此，總想要給自己的過渡期，幻想多休息幾天，對自己的要求降低，自我安慰“過兩天再學”“反正來得及”等。有的考生在備考時容易被外界信息所打擾，甚至有的考生用玩游戲、加班等手段自欺欺人的逃避學習。

如果上述“癥狀”考生中了兩條或兩條以上，那么基本就可以“確診”為節后綜合癥了。不過，考生們不用過于擔心，這種“癥狀”其實是現代社會大多數人的正常心態，而想要備考2024年中級會計考試的考生們現在要做的是積極應對，快速進入備考狀態，下面這幾招讓你滿血復活！

1.設定考試倒計時

考生可以設置一個中級會計考試倒計時日歷。通過每天的倒計時，考生能夠認識到時間的重要性和緊迫性，從而積極備考，不給懈怠找理由。

目前距離中級會計考試報名還有115天，距離中級會計考試還有203天（包括9月7日考試日），時間看似很充足，可是大多數考生都是上班族，需要兼顧工作、生活和備考，因此，每天學習時間有限，如果考生每天學習3小時的話，備考時間僅有609個小時，大約為26天，尚不足一個月，可見學習時間已經所剩無幾。設定倒計時，可以讓考生更加珍惜備考時間。

2. 定制備考計劃

首先，考生需要先對假期前學習備考的內容進行復習、回顧，看看遺忘了多少，哪些知識記憶不牢等。先用一兩天的時間針對遺忘的內容進行補充。

其次，根據現有的備考情況和剩余可利用的學習時間，整理出相應的后續備考計劃。合理安排備考時間，尤其是上班族，更要科學的利用備考時間，年前的學習計劃可能已經被春節打亂，所以你需要一份新的適合自己的學習計劃。

要注意的，我們的計劃應該分為兩部分，一部分是階段性計劃，如3月整體計劃、基礎階段整體計劃等。這樣有助于我們把握備考大方向。另一部分是細致計劃，如每周的備考任務，考生根據周計劃，分配給每天的學習任務，然后在每天的學習中，根據自身的掌握情況，一點點調整每天的學習任務量，幫助周計劃的更好落實。

3.調整心態、積極面對

只有心態上的改變，才能促進考生在行動上的作出改變。春節假期的過度放松，會讓部分考生產生對中級會計考試的輕視，或者降低了考生的備考意愿。不過考生們不要陷入到過度的焦慮之中，也不用一定要立flag，給自己打雞血。當你的內心沒有備考動力，即便強迫自己看書聽課，這種無法擺脫的壓力或負擔也總有一天會壓垮你。成功是做好手頭的每一件事，然后堅持不懈，因此，對抗焦慮、負面情緒，也不用過于亢奮的豪言壯志，只需要從現在開始行動起來了，做好每一天、每一周的備考工作，找到自己的備考狀態和節奏自然水到渠成。

4.健康飲食，適當運動

春節假期的吃喝玩樂讓考生們的身體和精神都會變得“懶洋洋”。建議考生通過健康飲食和適當運動，一步一步將身體和精神“脫離”懶惰旋渦。飲食可以偏清淡，多吃水果和蔬菜。另外在運動中考生可以一邊運動一邊記憶法條、公式等背誦內容，運動中的大腦注意力會更加集中。同時，早睡早起，睡前盡量不要玩手機，不僅可以讓我們避免大腦處于高度興奮的狀態，難以入眠，還會幫助我們恢復到正常的生物鐘。

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