砥礪心志 涅槃重生——綜合沖刺贏在心態
3科
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如果將備戰注會考試的一路比喻成攀爬山峰的話，那么今年8月份的綜合階段考試對于備考童鞋來說無疑是登頂前的最后一役。俗話說，天生一個仙人洞，無限風光在險峰。最后一役至關重要，在不到一個月的沖刺階段，考生最主要的還是要保持一個巔峰的心理狀態。攻城為下，攻心為上。相信此刻的你已經早已備足糧草，高手過招，一定是贏在心態。小編在此為大家分享幾條自我調節的方法，為各位考生助考！
一、建議嘗試早晚跑步鍛煉身體
雖然現在是夏季，天氣炎熱，但是夏天戶外跑步也很方便。跑步不僅可以鍛煉身體，同時也不失為一種調節心情的方式。每天早上跑半個小時，身體會放松，同時頭腦會更加清醒，思維會更加活躍。建議各位考生可以嘗試一下。
二、合理飲食，充足睡眠
首先，一日三餐要準時，不能因為任務重就不按時吃飯。身體撐不住，復習效果也不會理想。早餐一定要吃好，最好占全天食量的三分之一，可以多吃面粉類點心，堅持喝牛奶或豆漿。午餐和晚餐則不要吃得太飽，否則會使大腦活動效率降低。要多喝水，充足的水分可確保血液循環順暢，尤其是在夏天，更加需要多多飲水，這樣大腦工作所需的養分才能得到及時供應。飲用水以白開水為佳，最好不要用飲料代替。
其次，充足的睡眠對消除疲勞、提高學習效率、戰勝壓力至關重要，這和“磨刀不誤砍柴工”是一個道理。充足的睡眠意味著每天有固定的睡眠時間，作息有規律，每天7小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不佳者可在睡前飲用一杯熱牛奶。
三、充分利用音樂減壓法
音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。注會考試的考生們可以聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。另外聽音樂還能促進血液循環，促進胃腸蠕動及唾液分泌，加強新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。
四、有不良情緒要及時發泄
在緊張的復習之余，考生可以適度參與一些娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態。如果在復習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。如果自己的情緒一旦有波動，或者緊張到失眠等等，要注意調節自己的情緒，有任何不良的情緒要學會發泄出來，不能積壓，否則到考試前難免會壓力更大，導致情緒崩潰。發泄的方法可以是跟他人傾訴，也可以是自己安靜地和自己相處等等。
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